Gisteren een gezellig etentje gehad en het duurde weer eventje voordat ik opgestart was vandaag, nu ik geen baan heb kan ik er tijd voor nemen wat natuurlijk wel lekker is.... Ook kwam het gisteren weer ter sprake tijdens het etentje. "Jaaa ik hoorde dat je ontslagen was", ik zo: NEE, niet ontslagen, ik had het gevoel dat ik me meteen weer moest verdedigen het voelde dan ook als een steek in mijn hart, heel absurd. Misschien ben ik min of meer wel ontslagen ook al heb ik een goede regeling met mijn advocaat kunnen treffen. Maar ik zie het meer dat ik ben opgestapt omdat ik het niet pikte, eind november ben ik ook letterlijk opgestapt op vrijdag middag na een vergadering met mijn baas waar hij me voor alles en nog wat uitmaakte!

Vorige week heb ik de praktische punten omschreven wat je kunt doen als je in een mobbing situatie zit, vandaag wil ik het graag hebben over de gedachtes en de emoties en geef ik wat tips om te ontspannen en hoe je er mee om kunt gaan.

Denken en emotie:
Denken is het ene maar emotie is het andere. Deze twee liggen niet altijd op een lijn en dat maakt het moeilijk om met mobbing om te gaan en of je wel of niet er werkeloos van bent geworden. Het is lastig te accepteren dat juist JIJ de persoon bent waar je leidinggevende of collega's het opgemunt hadden of hebben. In deze situatie is het belangrijk om je eigenwaarde te behouden, dat is nummer 1. Je hebt het recht om voor jezelf op te komen en door dat te doen, werk je eraan om je eigenwaarde te behouden. Dit kan er voor zorgen dat je geen burn-out krijgt of overspannen wordt. Door voor jezelf op te komen kun je op de situatie altijd goed terug kijken met het gevoel dat je er alles aan gedaan hebt.

Praat erover met vrienden:
Nummer twee is, praat er over met vrienden, je partner, familie zonodig naar een psycholoog of psychotherapeut, ik doe dat ook. Het is namelijk goed om erover te praten, je kunt je zelf uiten maar het wordt voor jezelf ook veel duidelijker zodat je het meer vanuit een helikopter view kan bekijken waardoor emotioneel sterk blijft en nog goed kan blijven handelen. Doorbreek de taboe en schaam je niet dat is nergens voor nodig, je hebt tenslotte er niet zelf voor gekozen om in deze situatie te belanden, dit wordt jou aangedaan door anderen... dus zwijg niet maar deel het!

Sport:
Lekker sporten of wandelen buiten, even er tussen uit, frisse lucht dat doet zeer zeker goed en geeft je de kans om even tot rust te komen en er even niet aan te denken. Kies zoveel mogelijk voor de momenten om er niet aan te denken, zodat jezelf rust kunt gunnen.

Schrijf het van je af:
Pak een schriftje en begin te schrijven, alles wat je dwars zit, schrijf het op en zo schrijf je het ook van je af. Dit werkt therapeutisch. Als je het later weer terug leest kun je het ook weer beter beoordelen.

Afspraak met jezelf:
Stel per dag een half uurtje in om te piekeren erover, daarna probeer het af te sluiten voor de dag, probeer die elke dag te doen. Het is erg moeilijk, ik vond het zelf ook heel moeilijk maar het hielp wel. Als je nog midden in het mobbing proces zit, is het lastig omdat je het niet zelf in de hand hebt wat er gebeurdt maar je kan wel op je vrije dagen een half uur limit instellen voor jezelf, zodat je er in ieder geval niet heel de dag mee bezig bent.

Vandaag mijn eerste reactie gelezen, heel erg leuk om te lezen dat mijn ervaringen en tips gewaardeerd worden, dank je wel daarvoor!

Zin van vandaag:

'Life is not measured by the breaths we take, but by the moments that take our breath away'
Auteur niet bekend

Hele fijne dag, kom voor jezelf op zodat je beter voelt!

Morgen weer meer...